قد از کجا رشد می کند | عوامل موثر بر رشد قد

عوامل مختلفی بر رشد قد و قامت افراد تاثیر می گذارند ولی بررسی ها حاکی از آن است که ژنتیک نیز بین ۶۰ تا ۸۰ درصد عامل اصلی تعیین قد است. بعد از ژنتیک، تغذیه و فعالیت عامل افزایش قد و رشد هستند. برای افزایش قد کودکان می توانید از کمک های متخصص رشد کودکان در مشهد بهره ببرید.

اگرچه بعد از رسیدن فرد به سن بلوغ و بسته شدن صفحات رشد، افزایش قد متوقف می شود ولی باز هم روش هایی وجود دارد که بتوان تا حدودی طول قد را افزایش داد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا پایان این مطلب از سایت راد همراه ما باشید.

عوامل موثر بر رشد قد در سنین مختلف

نوزادان و کودکان به علت تغییر صفحات رشد در استخوان های بلند پاها و بازوها به صورت مدام رشد می کنند. زمانی که صفحات رشد، استخوان جدیدی می سازند طول استخوان های بلند کودک، افزایش می یابد. برای آگاهی بیشتر در زمینه رشد قد کودک می توانید از متخصص رشد کودکان در مشهد کمک بگیرید.

۱- ژنتیک

عامل اصلی تعیین کننده قد، ژنتیک است. دانشمندان بیش از ۷۰۰ ژن گوناگون شناسایی کرده اند که با رشد قد در ارتباط هستند. بعضی از این ژن ها بر تولید هورمون های رشد و برخی دیگر بر صفحات رشد تاثیر می گذارند. بسیاری از بیماری‌های ژنتیکی نظیر سندرم مارفان و سندرم داون روی قد تاثیر منفی دارند.

۲- هورمون ها

بدن افراد قادر است هورمون هایی تولید کند که ساخت استخوان های جدید توسط صفحات رشد را کنترل کنند. این نوع هورمون ها به عبارت زیر هستند.

• هورمون های رشد: هورمون های رشد در غده هیپوفیز تولید می شوند و از مهم ترین هورمون هایی هستند که روی رشد قد تاثیر زیادی دارند. بعضی از بیماری ها تولید هورمون رشد را کاهش می دهند به عنوان مثال، کودکانی که به کمبود مادرزادی هورمون رشد مبتلا هستند نسبت به سایر هم سن و سالان خود با سرعت کمتری قدشان رشد می کند.
• هورمون های جنسی: استروژن و تستوسترون از جمله هورمون های جنسی هستند که بر رشد قد تاثیر زیادی می گذارند.
• هورمون های تیروئید: غده تیروئید هورمون هایی تولید می کنند که بر رشد قد تاثیر می گذارند.

۳- جنسیت

مردان در مقایسه با زنان رشد قدی بیشتری دارند زیرا در دوران بلوغ جهش رشد پسران ۲ سال دیرتر نسبت به دختران آغاز می شود ولی ممکن است رشد آنها برای مدت طولانی تری ادامه داشته باشد.

راهکار های افزایش قد

برای داشتن قدی بلندتر می توانید از راهکارهایی که در این بخش از مقاله ذکر می کنیم استفاده کنید.

۱- داشتن خواب کافی در شب

داشتن خواب کافی در شب بر رشد قد تاثیر مثبتی می گذارد. خواب کافی برای هر فردی در طول شب حداقل ۸ است. زمانی که شخص می خوابد بدن تولید بافت کرده و باعث رشد در فرد می شود. هورمون رشد که GH نام دارد زمانی که به خواب عمیق فرو رفته باشیم توسط مغز بیشتر افزایش می یابد به همین علت با داشتن خواب کافی رشد قد مطلوب تر خواهد شد.

۲- تغذیه مناسب

یکی دیگر از مهم‌ترین عواملی که بر رشد قد افراد تاثیر قابل توجهی می گذارد و برای رشد قد لازم می باشد تغذیه مناسب است. مواد مغذی که برای رشد قد ضروری هستند باید از طریق تغذیه و به طور صحیح وارد بدن شوند. رژیم غذایی سالم و متعادل باید دارای سایر مواد معدنی، کلسیم و ویتامین ها برای رشد قد باشد. سوءتغذیه در دوران کودکی منجر به کوتاه شدن قد و متوقف شدن رشد می شود. بعضی از مواد غذایی که منجر به افزایش رشد قد کودکان می شوند به عبارت زیر هستند.

• چربی های سالم
• ویتامین ها
• سبزیجات و میوه جات
• کربوهیدرات ها
• پروتئین ها شامل تخم مرغ، مرغ، گوشت، غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات
• ماست و شیر
• کلم پیچ و کلم بروکلی
• پرتقال
• دانه های سو

۳-  ورزش و تمرینات

تمرینات کششی و ورزش می توانند تاثیر قابل توجهی در رشد قد کودک داشته باشند. انجام حرکات کششی باعث کشیده شدن ستون فقرات و در نتیجه وضعیت بدن کودک بهتر و زیباتر می شود و به افزایش قد کودک منجر می شود‌. تمرینات و ورزش هایی مانند طناب زدن، بارفیکس و یوگا برای رشد قد کودکان مناسب هستند.

۴- حفظ وزن مناسب

اضافه وزن و چاقی در نوجوانان باعث توقف رشد قد می شود. علاوه بر این چاقی باعث تغییر فرم ستون فقرات و فرم بدن می شود. برای افزایش قد در سنین نوجوانی، حفظ وزن ایده آل و جلوگیری از چاقی ضروری است.

۵- نوشیدن آب فراوان

یکی از ساده ترین راه ها برای کمک به رشد قد نوجوانان، نوشیدن آب فراوان است چرا که آب بدن فرد را سم زدایی و پاکسازی می کند. علاوه براین آب با کمک کردن به جذب مواد مغذی سبب افزایش قد خواهد شد.

دوره های رشد فرد

رشد کودکان تقریبا الگوی مشخصی دارد در برخی از سنین شاهد جهش رشد قد کودکان هستیم. به عنوان مثال سریعترین دوره رشد، به دوران جنینی مربوط است که در این دوره ۹ ماهه قد جنین تا ۵۰ سانتی متر و حتی بیشتر خواهد رسید.

در دوران کودکی تا سن حدود ۸ سالگی رشد قد پسر و دختر به یک اندازه است و هر سال به صورت تقریبی پنج و نیم سانتی متر قد آنها بلندتر میشود ولی در دوران نوجوانی شاهد رشد سریع تری هستیم و در این زمان است که رشد پسرها سریع تر از دخترها است.

جمع بندی

قد بلند رویای هر شخصی است از این رو همواره‌ افراد زیادی به دنبال افزایش قد خود و فرزندانشان هستند. ژنتیک یکی از مهم‌ترین عواملی است که نقش اساسی در افزایش قد دارد ولی عوامل محیطی نیز می توانند در این زمینه تاثیر زیادی داشته باشند.

سایر شیوه های افزایش قد بر سبک زندگی انسان ها متمرکز هستند. در صورتی که فرد یک سبک زندگی سالم و متعادل داشته باشد در این صورت می تواند تا بیشترین میزان ممکن رشد قد خود را افزایش دهد.